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一个人一天究竟应该睡几个小时呢？
大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。
晚上最好在11时前进入睡眠
对于大人：
规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，坚持规律的作息时间，关键在于你自己。
对于孩子：
晚餐不宜吃得过晚过多，那样会对胃的自我修复产生负担，影响睡眠。睡前应少喝水，否则会频繁如厕。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。 美国国家睡眠基金会新的睡眠时间建议： 人到底需要多少睡眠？一直以来存在争议。 新建议具体为： 新生儿（0~3个月）睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时； 婴儿（4~11个月）睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时； 幼儿（1~2岁）睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时； 学龄前儿童（3~5岁）睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时； 学龄儿童（6~13岁）睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时； 青少年（14~17岁）睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时； 年轻成年人（18~25岁，新划分）睡眠时间范围是7~9小时； 成年人（26~64岁）睡眠时间范围仍然是7~9小时； 老年人（65岁以上，新划分年龄组）睡眠时间范围为7~8小时
人的整个生命周期都要求充足的睡眠时间；但是具体到每个个体，合适的时间因人而异。 不管是大人还是孩子，个人的习惯超出推荐的正常范 围，有可能带来严重的健康问题；如果故意不遵循这个准则，同样可能会影响其健康和福祉。
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