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婴幼儿时期的下肢力量训练真的很重要

2016/5/17 15:39:42 | 人气:



锻炼宝宝下肢力量,有助于促进宝宝大动作发育,让宝宝更快掌握坐、爬、跑、走等技能。


 青蛙屈膝训练(0~6 个月)
  让宝宝俯卧躺下,脚朝向妈妈。妈妈双手握着小朋友脚踝,帮宝宝屈膝,胯部和双膝向外打开,然后松手让宝宝双腿向外弹开,动作结束时宝宝双腿伸直;将宝宝双腿放回地面,双腿并拢,回到原始姿势,重复动作。
  给宝宝的帮助:锻炼宝宝的下肢力量和身体灵活性。
  妈妈请注意:将宝宝双腿弹开时要短促有力,而不是慢慢将宝宝双腿打开,但要根据宝宝自身的条件确定动作幅度。

  船首训练(6 个月~2 岁
  妈妈双膝跪地,坐在自己的双脚上。指导宝宝站在妈妈大腿根部。妈妈双手握住宝宝膝关节上方,锁住宝宝膝关节,确保其腿部用力且伸直。妈妈慢慢跪立,挺直上身,让宝宝身体形成自然的拱形,并保持平衡。
  给宝宝的帮助:加强宝宝下肢力量及平衡。
  妈妈请注意:若宝宝下肢力量特别好,妈妈可缓慢站立起来,增大幅度。

蛙跳训练(2~3 岁)
  妈妈指导宝宝蹲下,双手放在前方,形成青蛙姿势。指导宝宝向上跳起,重复多次。若宝宝下肢力量不足,妈妈可托住宝宝腋下,在宝宝向上跳起时轻轻将其向上提,给予必要帮助。
  给宝宝的帮助:加强宝宝下肢力量及大动作技能。
  妈妈请注意:妈妈可让宝宝站在身体侧面进行辅助,以免宝宝在跳起时撞到妈妈下腭。


锻炼宝宝下肢力量,妈妈会关心锻炼下肢力量对宝宝有什么好处?

宝宝在锻炼下肢力量的同时,会增强其大动作能力。下肢力量对帮助宝宝更快掌握坐、爬、跑、走、变换姿势等日常动作也更有益处。


下肢有力量的宝宝学走路会更快吗?

通过加强下肢力量的锻炼,无疑能帮助宝宝在学走路前,让身体做更充足的准备。但是宝宝只有到了学走路的年龄才会开始学走路,加强下肢力量不一定会让宝宝走得更快或更早。


很多父母习惯双手架着宝宝腋窝处, 让宝宝弹跳, 这样有助于下肢力量的锻炼吗? 过早进行这样的练习会不会导致O 型腿等问题?

宝宝生来就爱玩弹跳游戏。妈妈握着宝宝腋下帮助宝宝弹跳是非常好的锻炼下肢力量的练习。建议每天练习时间不超过20 分钟。同时在练习时确保宝宝只是脚趾头轻微触地,不是整个脚底板触地。只要控制好练习时间,并掌握好练习技巧,这个练习一般是不会导致O 形腿的。

鹏城宝贝温馨提示:

在幼儿期进行下肢力量训练,有助儿童大运动的发展,对儿童的平衡能力等有至关键的作用,家长朋友可要关注了哦!

  
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