青蛙屈膝训练（0~6 个月）
  让宝宝俯卧躺下，脚朝向妈妈。妈妈双手握着小朋友脚踝，帮宝宝屈膝，胯部和双膝向外打开，然后松手让宝宝双腿向外弹开，动作结束时宝宝双腿伸直；将宝宝双腿放回地面，双腿并拢，回到原始姿势，重复动作。
  给宝宝的帮助：锻炼宝宝的下肢力量和身体灵活性。
  妈妈请注意：将宝宝双腿弹开时要短促有力，而不是慢慢将宝宝双腿打开，但要根据宝宝自身的条件确定动作幅度。

  船首训练（6 个月~2 岁）
  妈妈双膝跪地，坐在自己的双脚上。指导宝宝站在妈妈大腿根部。妈妈双手握住宝宝膝关节上方，锁住宝宝膝关节，确保其腿部用力且伸直。妈妈慢慢跪立，挺直上身，让宝宝身体形成自然的拱形，并保持平衡。
  给宝宝的帮助：加强宝宝下肢力量及平衡。
  妈妈请注意：若宝宝下肢力量特别好，妈妈可缓慢站立起来，增大幅度。

蛙跳训练（2~3 岁）
  妈妈指导宝宝蹲下，双手放在前方，形成青蛙姿势。指导宝宝向上跳起，重复多次。若宝宝下肢力量不足，妈妈可托住宝宝腋下，在宝宝向上跳起时轻轻将其向上提，给予必要帮助。
  给宝宝的帮助：加强宝宝下肢力量及大动作技能。
  妈妈请注意：妈妈可让宝宝站在身体侧面进行辅助，以免宝宝在跳起时撞到妈妈下腭。

问

答

宝宝在锻炼下肢力量的同时，会增强其大动作能力。下肢力量对帮助宝宝更快掌握坐、爬、跑、走、变换姿势等日常动作也更有益处。

问

下肢有力量的宝宝学走路会更快吗?

答

通过加强下肢力量的锻炼，无疑能帮助宝宝在学走路前，让身体做更充足的准备。但是宝宝只有到了学走路的年龄才会开始学走路，加强下肢力量不一定会让宝宝走得更快或更早。

问

很多父母习惯双手架着宝宝腋窝处, 让宝宝弹跳, 这样有助于下肢力量的锻炼吗? 过早进行这样的练习会不会导致O 型腿等问题?

答

宝宝生来就爱玩弹跳游戏。妈妈握着宝宝腋下帮助宝宝弹跳是非常好的锻炼下肢力量的练习。建议每天练习时间不超过20 分钟。同时在练习时确保宝宝只是脚趾头轻微触地，不是整个脚底板触地。只要控制好练习时间，并掌握好练习技巧，这个练习一般是不会导致O 形腿的。

在幼儿期进行下肢力量训练，有助儿童大运动的发展，对儿童的平衡能力等有至关键的作用，家长朋友可要关注了哦！

  
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